Lieve Esther en Kim. Graag deel ik mijn ervaring van de stilte retraite. Mijn eerste keer-stilte retraite. Vrijdagochtend ergens in de polder, begin ik aan mijn eerste keer: Het ervaren van een dag in stilte. Ik vind het spannend, wat kan ik verwachten en hoe ga ik het vinden. Stilte wordt door velen als ongemakkelijk en eng ervaren. En juist is het de stilte waar deze groep en ik naar op zoek zijn. Ieder vanuit zijn eigen intentie, met de focus op zichzelf. Alles lijkt te kloppen, de omgeving, de ruimte met grote ramen en plekken waar je kan zitten. Gecombineerd met de rust en warmte van de twee begeleidsters maken dat er al gauw een gevoel van vertrouwen en veiligheid ontstaat. Het maakt dan niet uit dat ik de anderen enkel bij naam ken en al weer vergeten ben. De stilte begint. De dag biedt afwisseling aan door aandacht te hebben voor lichaam en geest. Van meditatie, yoga, een wandeling tot aan een creatieve opdracht. De wandeling doe ik in mijn eigen tempo en dat is oké voor mij. De rest loopt voor me uit en een paar checken af en toe of het gaat, ik steek mijn duim op. Muziek was er op bepaalde momenten, met treffende teksten. Op de momenten die we zelf konden invullen, schrijf ik mijn gedachten op in mijn boek. Bewust worden, wordt bewust zijn. Bewust zijn van afleiding en geluid, van blokkades en spanningen. Bewust zijn van de kracht van ademhaling, van het voelen en proberen los te laten. De stilte heeft de ruimte, de mensen in de ruimte en ook mij omarmd als een warme deken. Ik voel weer rust en ruimte ontstaan in mijn hoofd. De afsluiting raakt me: “als jij ooit vergeet hoe sterk en mooi je bent.” De tekst doet me denken aan mijn oudste en ergens ook aan mezelf. Ik voel de tranen opkomen, ik laat ze toe. Het mag er zijn, ik mag er zijn. Dat gun ik mezelf, dat gun ik anderen ook! Dank je wel voor deze bijzondere ervaring Margot

Ik heb bij Esther de 8-weekse training gevolgd in een periode waarin ik zo op zoek was naar rust en de juiste balans weer vinden. Esther beschikt over de gave om je te laten zijn in het nu, uit je hoofd te gaan en bij je hart te komen. Het heeft mij enorm geholpen om verder te gaan en weer thuis te komen bij mezelf in het nu. Geschreven door Regina.

In mij leeft het sterke verlangen om te inspireren. Voor mij betekent dit dat ik wil op integere wijze wil delen wat er in mijn hart leeft. Wat ik ook doe in het leven, om echt vreugdevol en vervuld te zijn, moet ik weten dat ik op de een of andere manier een bepaald deel van de wereld aan het verbeteren ben. Ik wil impact hebben, dat is voor mij de essentie. Ik geniet er bijvoorbeeld van als ik door het schrijven van een blog een ander mag raken. Ik deel graag wat ik tegengekomen ben in mijn reis naar binnen, naar mijn verlangens. Tegelijkertijd vind ik het doodeng om zo zichtbaar te zijn en voel ik me kwetsbaar. Ik vind het moeilijk om plek in te nemen en de belemmerende overtuiging die daaronder ligt, is dat ik er toch niet toe doe. Vanuit deze overtuiging kan ik terugvallen in een 'slachtofferpositie'. Ik word onzeker en maak mezelf wijs dat echt niemand op mijn verhaal zit te wachten. Of ik raak overtuigd van de gedachte dat het echt overdreven is om mijn verhaal online te gaan delen. Het zijn deze gedachten en mijn 'oude' patronen, die mij ervan weerhouden om helemaal mezelf te zijn. Patronen zijn gewoonten, die niet meer ondersteunend zijn voor wie jij wilt zijn en hoe jij wilt leven. Ik voelde gedurende het uitwerken van mijn patronen dat het voor mijn geluk essentieel is dat ik zelf verantwoordelijkheid ga nemen. Ik ben verantwoordelijk voor de wijze waarop ik mij opstel in een bepaalde situatie. Ik kan niet afdwingen dat anderen veranderen. De waarden van waaruit ik wil leven en in contact wil zijn met anderen, kwamen hierbij sterk naar boven. Voor mij zijn belangrijke waarden: inspireren, loyaliteit, overbruggen en moed. Ik vind het bijzonder om te ervaren hoe dichter ik vanuit mijn waarden leer leven, veel dingen ineens lijken mee te werken/ mogelijk worden. Ik ben ervan overtuigd geraakt dat waarden een zelf-versterkend effect hebben. Hoe inspirerend is dat! De kwaliteit om anderen te inspireren past mij. Ik wil zichtbaar worden door te leven vanuit dit verlangen. Ik hoop dat je door mijn blog stil wilt staan bij jouw patronen en welke gedachten en overtuigingen jouw belemmeren om het leven te leven wat jij wilt. Soms kan het waardevol zijn om hierbij ondersteuning te vragen van een coach. Iemand die je helpt om te groeien naar een leven, wat voor jou betekenisvol is. Ik kijk hierin graag met je mee. Ik leef vanuit mijn verlangen, waar ik mij ook onzeker en kwetsbaar in mag voelen. Ik kom steeds meer los van de spanning om hierin aan de verwachting van de ander te voldoen. Inspirerend zijn, gaat juist over authentiek jezelf zijn.

Persoonlijk leiderschap gaat over het leven leiden wat voor jou betekenisvol is. Het verkrijgen van inzicht in jouw persoonlijke kwaliteiten kan ondersteunen in het vorm geven van dit betekenisvolle leven. Met daarbij een verdieping naar jouw belemmerende overtuigingen en patronen om voluit te leven. In deze blog werk ik aan de hand van het kernkwadrant van Daniel Ofman een aantal van mijn kwaliteiten uit. Schrijf gerust mee en ontdek door dit voorbeeld wat jouw kwaliteiten, valkuilen, uitdagingen en allergieën zijn. Een kwaliteit is een natuurlijke positieve eigenschap, die niet is aangeleerd. Vaak hebben kwaliteiten een positief effect op jezelf en op jouw omgeving. Een aantal van mijn kwaliteiten zijn: beschouwend, fijngevoelig, betrouwbaar, oprecht en bedachtzaam. Wat vind jij in jezelf gewoon? Of wat waarderen anderen vaak in jou? Nog leuker is het om deze vragen direct aan jouw partner, vrienden of collega's te stellen! Het antwoord op deze vragen geven jou in ieder geval inzicht in jouw kwaliteiten. Sommige kwaliteiten kunnen ook weerstand oproepen bij anderen. Daniel Ofman ontwikkelde een kernkwadrant, waarin hij inzicht geeft in deze onderlinge verhoudingen. Wat mij aanspreekt aan het model is dat hij ervan uitgaat dat ieder mens specifieke kwaliteiten bezit. Onderlinge spanningen komen voort uit te grote verschillen tussen deze kwaliteiten. Jouw kwaliteit kan namelijk recht tegenover het gedrag staan waar je allergisch voor bent. Wat verwijten bijvoorbeeld anderen jou vaak? Of welk gedrag neig je van jezelf steeds weer recht te praten? Je kunt namelijk doorschieten in een kwaliteit en dan kan het jezelf in de weg gaan zitten of een negatieve uitwerking hebben op jouw omgeving. Mijn valkuilen zijn: onzichtbaar, afstandelijk, passief en besluiteloosheid. Voor mij zijn deze valkuilen herkenbaar en ik weet dat ze irritatie bij de ander op kunnen roepen. Ze houden mij ook tegen om de spannende stappen te zetten naar een leven, dat voor mij meer betekenisvol is. Het positief tegenovergestelde van een valkuil is de uitdaging. Welke eigenschappen mis jij in jezelf? Of wat bewonder jij in anderen? Ik heb meer zicht gekregen op mijn uitdaging door vooral stil te staan bij de vraag wat anderen mij vaak toewensen. Ik mag mezelf meer profileren van anderen, meer daadkracht laten zien of ze vinden dat ik minder voorzichtig of onzeker moet zijn. Ik ben benieuwd waar jouw uitdaging(en). Wat helpt jou om meer regie te nemen in het leven? Een allergie staat lijnrecht tegenover een kwaliteit. Het is als het ware de uitdaging waar de ander te ver in doorschiet. Vaak minacht je dit gedrag bij jezelf of bij anderen. Mijn allergieën zijn: arrogant, arbitrair en roekeloos. Vooral nu vind ik het kernkwadrant interessant worden. Het kwadrant daagt ons namelijk uit om te kijken naar de kwaliteit die ligt achter het gedrag waar jij en ik onszelf mateloos aan ergeren. Grote kans dat dit juist onze uitdagingen zijn waar we veel van kunnen leren. Omgekeerd is het ook het geval. Jij en ik mogen ons leven voluit leven en onze kwaliteiten zichtbaar tot uitdrukking brengen. De weerstand die het op kan roepen, kan juist leiden tot zelfinzicht en groei bij de ander. Zonde dus eigenlijk om kwaliteiten verborgen te houden!

Ineens word ik mezelf bewust van een verschuiving. Wat het betekent om in het hier en nu te zijn, open en nieuwsgierig, in een situatie die ik van tevoren als onprettig label. Heb ik zelf al die tijd een overtuiging in stand gehouden? Met deze vraag ben ik gaan reflecteren op de ervaringen die ik opdeed in aanloop en tijdens een bruiloftsfeest van een collega. Een bruiloft van een collega, waar ik samen met twee andere collega's, naartoe ga en waar ik de andere 100 genodigden niet ken. Ik merk op dat ik vooraf iedereen het verhaal vertel dat ik het spannend vind. Dat ik niet weet hoe ik me moet verhouden tot de hoeveelheid 'praatje pot' gesprekken, omdat ik daar mezelf ongemakkelijk en onzeker bij voel. Dat ik meer van inhoudelijke en verdiepende gesprekken houd. Een verhaal over mezelf wat ik vaker vertel en wat vol overtuigingen over mezelf zit. De dag van de bruiloft heb ik een relaxte werkdag, voel ik me prettig en valt het me op dat ik deze stemming kan behouden richting de avond waarop het feest begint. Ik voel ook een verlangen om het vast te houden. De binnenkomst in de prachtige feestlocatie samen met de twee andere collega's voelt relaxed en al vrij vroeg in de avond vinden we met elkaar de dansvloer waar we de gehele avond niet meer vanaf gaan. Wat voelt het heerlijk om zo vrij te dansen. De volgende ochtend ervaar ik een soort eureka moment. Ik ben in staat geweest om open en nieuwsgierig (kwaliteit van mindfulness) een ervaring in te gaan waar ik blijkbaar zelf een overtuiging over in stand hield. De kracht van mindfulness is voor mij dat je verhalen en overtuigingen minder dominant laat zijn. Mindfulness is dat je nieuwe ervaringen opdoet waarvan je van tevoren dacht dat ze jou niet passen. Waar ook mijn zelfvertrouwen door is gegroeid. Ben je nieuwsgierig naar wat mindfulness voor jou kan betekenen? Welke overtuigingen jij over jezelf hebt? Neem gerust contact met mij op om te kijken of we hierin iets voor elkaar kunnen betekenen.